Škola i posao kreću: Kako podići imunitet djece i odraslih

Jesen pred vratima – vrijeme izazova za organizam

Kako bismo cijeloj obitelji olakšali ovaj prijelaz, važno je pripremiti organizam na vrijeme.

U nastavku donosimo provjerene načine kako prirodno i učinkovito ojačati imunitet – od ključnih vitamina i minerala, preko dodataka prehrani, do podrške u borbi protiv stresa i umora.

Vitamini i minerali kao temelj snažnog imuniteta

Naš imunološki sustav funkcionira kao obrambeni mehanizam koji neprekidno radi. Kako bi bio snažan, potreban mu je pravilan unos vitamina i minerala. Oni nisu samo dodatak prehrani, već nužna podrška svakodnevnom zdravlju.

• Vitamin C – poznat kao najvažniji saveznik protiv prehlada. Sudjeluje u stvaranju kolagena, pomaže zacjeljivanju tkiva i jača otpornost organizma

• Vitamin D – ključan za pravilno funkcioniranje imuniteta, posebno u jesenskim mjesecima kada ga zbog manjka sunčeve svjetlosti unosimo premalo

• Vitamin B12 – doprinosi stvaranju energije, smanjuje osjećaj umora i iscrpljenosti te podržava rad živčanog sustava

• Cink i selen – minerali koji pomažu u zaštiti stanica od oksidativnog stresa i potiču normalno funkcioniranje imuniteta

Redovita i uravnotežena prehrana može pokriti dio potreba, ali često je izazovno unijeti dovoljne količine samo hranom. Tada pomažu vitamini za imunitet i prirodni minerali za obranu organizma koji osiguravaju optimalan unos hranjivih tvari.

Praktičan savjet: Dodajte više citrusnog voća, orašastih plodova i ribe u jesenski jelovnik. Na taj način prirodno unosite vitamine i minerale, a dodaci prehrani mogu poslužiti kao sigurna podrška kad prehrana nije dovoljna.

Dodaci prehrani u borbi protiv stresa i umora

Jesen često znači i veći pritisak – školske obaveze, rokovi na poslu i ubrzani tempo života povećavaju stres, što se direktno odražava na imunitet. Tada su nam potrebni dodaci prehrani koji pomažu organizmu da se lakše nosi s izazovima.

• Multivitamini osiguravaju širi spektar vitamina i minerala u jednoj formuli, što je idealno za sve koji žele praktično rješenje

• Kombinirani dodaci koji povezuju vitamine, minerale i biljne ekstrakte mogu biti korisni u razdobljima iscrpljenosti

Za sve koji žele dodatnu podršku postoje multivitamini za energiju i otpornost, a u trenucima povećanog stresa pomažu i najbolji dodaci prehrani u borbi protiv stresa. Na taj način tijelu pružamo potrebne resurse kako bi se lakše izborilo sa svakodnevnim izazovima.

Praktičan savjet: Ako primijetite da vas iscrpljuje svakodnevni ritam, pokušajte uvesti kratke pauze za šetnju ili istezanje tijekom radnog dana. Redovita tjelesna aktivnost smanjuje razinu stresa i pozitivno utječe na imunitet.

Imunitet po dobnim skupinama i životnim fazama

Djeca – osjetljivija na kolektive

Polazak u vrtić ili školu znači češće izlaganje virusima. Dječji imunitet tek se razvija, pa su prehlade i viroze česte. Osim zdrave prehrane i dovoljno sna, korisni su i sirupi, kapi te dječji multivitamini. Pritom mogu pomoći vitamini za djecu koji su posebno prilagođeni mlađima.

Praktičan savjet za roditelje: Osigurajte djeci redovite obroke bogate povrćem i voćem te uvedite večernju rutinu odlaska na spavanje u isto vrijeme kako bi imunitet imao podršku kroz odmor.

Trudnice i dojilje – posebna briga o imunitetu

Trudnoća i dojenje zahtijevaju poseban pristup jer nisu svi dodaci u potpunosti sigurni. U tom periodu preporučuju se prirodni i certificirani proizvodi koji su dokazano sigurni za mamu i bebu. Posebno su važni folna kiselina, vitamin D i omega masne kiseline. Više o opcijama može se pronaći kroz dodatke prehrani za trudnice.

Praktičan savjet za trudnice: Uključite u dnevnu rutinu kratke šetnje na svježem zraku i lagane vježbe istezanja, što može poboljšati i opće stanje organizma i otpornost.

Starije osobe – podrška oslabljenom imunitetu

S godinama imunitet prirodno slabi, a organizam teže reagira na infekcije. Upravo zato je kod starijih važno redovito unositi vitamine, minerale i dodatke koji podupiru obrambeni sustav.

Praktičan savjet za starije: Osigurajte dovoljan unos tekućine i lagane oblike aktivnosti poput šetnje ili laganog istezanja. Time se poboljšava cirkulacija i ukupna otpornost organizma.

Snaga prirode – biljni pripravci i pčelinji proizvodi

Prirodna rješenja stoljećima su oslonac u očuvanju zdravlja. Matična mliječ, propolis, biljni sirupi i sokovi bogati su nutrijentima i antioksidansima.

• Matična mliječ za imunitet doprinosi vitalnosti i otpornosti

• Sirupi za imunitet za djecu olakšavaju svakodnevnu brigu o zdravlju najmlađih

• Prirodni sokovi za imunitet sadrže vitamine i biljne ekstrakte koji jačaju otpornost

• Biljni dodaci za imunitet nude podršku kroz moć ljekovitog bilja

Praktičan savjet: Uvedite jednostavne kućne rituale poput toplog čaja s medom ili kratke šetnje nakon večere. Male navike često čine veliku razliku u jačanju imuniteta.

Ojačajte obiteljsku rutinu

Na kraju, valja naglasiti da niti jedan dodatak prehrani ne može zamijeniti osnovne stupove zdravlja – uravnoteženu prehranu, kvalitetan san i redovito kretanje. Kada se tomu pridruže ciljano odabrani vitamini, minerali i prirodni pripravci, otpornost cijele obitelji raste.

Praktični prijedlozi za svakodnevicu:

• Planirajte tjedne jelovnike i uključite više sezonskog povrća

• Dogovorite obiteljske šetnje vikendom kako bi svi bili aktivni

• Uvedite digitalni 'detox' barem sat vremena prije spavanja kako bi san bio kvalitetniji

Za sve koji žele na jednom mjestu pronaći provjerene proizvode za jačanje imuniteta, dostupna je bogata ponuda na Pharmeria.hr, uz pogodnosti online ljekarne kao što su brza dostava i jednostavno naručivanje. Svoj paket možete besplatno preuzeti na više od 300 lokacija ili jednostavno naručiti dostavu na kućnu adresu.