Studija Harvarda otkriva najbolje vježbe za mršavljenje bez teretane

Aktivnosti koje su se pokazale najboljima za mršavljenje:

plivanje
dizanje utega
boks
sportovi s reketom
hodanje i trčanje
joga

Napomenuli su i koje su najbolje vježbe koje možete raditi kod kuće:

sklekovi na podu
sklekovi na zidu
čučnjevi s rukama naprijed
penjanje uz stepenice
most
trbušnjaci
škarice

Studija tvrid kako je redovita tjelesna aktivnost ključna za prevenciju i pomoć u upravljanju srčanim bolestima, dijabetesom tipa 2 i rakom, kao i za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, smanjenje kognitivnih oštećenja, poboljšanje pamćenja i poboljšanje zdravlja mozga, prenosi Index.

Svjetska zdravstvena organizacija odraslima savjetuje od 150 do 300 minuta tjedno umjerene aerobne tjelesne aktivnosti. Ako je intenzivna, od 75 do 150 minuta.